薄毛と生活習慣の関係

薄毛の原因を作る生活習慣の乱れ

薄毛や若ハゲが急に目立つようになった人達に共通しているのが生活リズムの乱れです。仕事が忙しくなりストレスや睡眠不足に悩む日が多くなった。遅くまでインターネットやゲームに熱中して睡眠時間が減っている。誰もが一度や二度は経験したことがあると思いますが、この生活が数週間、数ヶ月と続いたとしたら果たしてそれは健康的な生活と言えるでしょうか?

人間にとって睡眠時間は一日の活動で疲れた体を休ませ睡眠中に疲労を回復、体の機能を整えるための時間です。回復時間が短くなると新陳代謝の衰えや細胞の再生機能の低下に繋がります。ある実験で被験者の睡眠時間を極端に削り一定の期間を観察したところおよそ7割強の被験者が精神的な疲労により実験を途中離脱したそうです。

このように人間は睡眠時間が少なくなると肉体の疲労回復の衰え、精神面での疲労のダブルパンチに見まわれる事がわかっています。この睡眠時間現象により肉体的、精神的変化は髪の毛の成長にも影響を及ぼします。次に体調面、精神面での変化がどのように髪の影響に変化を与えるか説明します。

睡眠時間が減ると髪の毛の成長が遅くなる

睡眠時間現象による髪の毛の成長への影響はズバリ、髪の毛の成長が遅れるという点です。髪の毛を成長させる毛根、毛乳頭がもっとも活動するのが人間が睡眠をとる夜間から朝までと言われます。この時間帯が髪の毛の成長に必要な栄養素がもっとも毛乳頭へ運ばれるのですが、なぜ深夜から朝方までの時間が髪の毛の成長に必要なのか?

髪の毛に必要な栄養は血液に含まれる養分によって補われるのですが血液の量がおおいほど成長に必要な養分もおおく運ばれます。血液の流れには血管の太さも関係しており血管が太く中が詰まっていない状態ほど血流の流れもよくなります。一例として水道管の中が詰まると水の出が悪くなりパイプの中が綺麗なら水の流れもスムーズに流れるのと同じ原理です。

この血管は外的な要因のストレス、内的要因のストレスによって緊張状態が続くと硬く細い血管に変化することが分かっています。人間の体は緊張状態やストレスを受けているとき本来の動きができず筋肉や神経がこわばる症状に陥るときがあります。それらの多くは瞬間的なものですぐに通常の状態に復帰するのですが内面的ストレスの場合はストレスを解消しないかぎり緊張状態が持続することになります。

緊張状態が続くことで頭皮下の血管も影響をうけ血管の圧縮化そして細い血管へと変化していきます。細い血管へ変化することで毛乳頭細胞へ運ばれる養分も減ります。その結果、髪の毛の成長に必要な栄養が足りない状態となり髪の毛の成長が遅くなる、抜けたあとの再生期への移行が遅れるなどと言った症状が発生します。

薄毛から抜け毛、休止期へ

上記の原因により成長が遅れがちな髪の毛は以前の髪の毛と違い細く短く柔らかい毛へと変化していきます。この状態がいわゆる薄毛と呼ばれる状態です。この薄毛は徐々に増えていき抜け毛、そして休止期から再び成長期に移り前回よりも更に細い薄毛を生み出します。そして抜け毛、休止期へと移行しますが。今度は休止期の状態が続きそのままにしておくと毛穴が頭皮の脂や汚れによって埋まり髪の毛が生えにくい状態となります。

この薄毛状態のときに如何に早く気づき改善するかが育毛の重要なポイントです。当サイトでは症状にあわせた育毛剤、育毛用シャンプーなど紹介していますがご自分の症状と照らしあわせてどの育毛剤、育毛シャンプーが必要か参考にしてみてください。

薄毛状態から元の健康な髪の毛を取り戻すには育毛剤や育毛専用シャンプーに頼るだけでは足りません、まず最初に改善すべきなのが生活習慣の乱れです。つまり不規則な時間の活動を改めて規則正しい時間に起床し睡眠をとること体の生活リズムを平常に戻すことで体へのストレスを減らし体が受けていた緊張状態を解き放つようにします。

難しく考えなくても大丈夫です。ようは三食しっかり食べて活動し夜は遅くまで起きないで充分な睡眠を取る生活をすることです。仕事をして忙しいときは満足な睡眠が取れない日もありますが仕事が一段落した後の生活を元の規則正しい生活リズムに戻すように心がけてください。また軽い運動を生活リズムに取り入れると肥満防止と体の緊張をほぐす効果が期待できます。

この肥満防止は後述しますが髪の毛の成長、健康の維持という面で必要な防止であり年齢があがるほどに気をつけるべき注意点となります。肥満は百害あって一利なしで健康面でもそうですが欧米では自己管理能力が不足している人と判断する理由の一つと言われてます。太っていると心臓への負担も大きく運動量も以前の体型と較べて極端に減り更に肥満化することになります、肥満体型になる事と薄毛原因も密接な繋がりがあるので現在、太り気味な人は薄毛予備軍にならないよう注意してください。

 

   

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